1회차 : 관절과 몸의 이해 - 공사용/관절운동과 몸관찰
2회차 : 어깨통증 - 젠링사용/견갑골 풀어주는 운동
3회차 : 목 디스크 - 폼롤러사용, 어깨근육의 긴장을 풀고 목의 변형을 예방
4회차 : 허리디스크 - 허리근력강화 및 기립근 운동
5회차 : 골반 - Padma
6회차 : 바른자세 - 바르게 걷기, 서기, 앉기
7회차 : 소화기계 - Inverted
8회차 : 심혈관계 - Inverted
9회차 : 전신순환 - Standing
10회차 : 전신순환 - 한다리 서기, Hanuman
11회차 : 전신순환 - 근력강화