1회차 : 손, 발) 소도구 사용방법, 바르게 걷기, 앉기
2회차 : 팔근육) 손목과 팔꿈치, 어깨관절 이해와 팔근육 강화 운동
3회차 : 허벅지근육) 대퇴사두근과 햄스트링 강화 운동
4회차 : 가슴근육) Plank 동작을 통한 가슴근육 강화
5회차 : 등근육) 비틀기를 통한 등근육 강화
6회차 : 어깨근육) Inverted asana를 통한 어깨근육 풀기
7회차 : 심폐강화) Hand standing
8회차 : 소화기계) Parvata, Padma
9회차 : 척추강화) 태아명상, 앉는 자세 교정(의자)
10회차 : 무릎통증) 골반교정
11회차 : Balance) Nadhi cleaning