1회차 : 관절과 몸의 이해 - 젠링 사용법/관절운동과 몸관찰
2회차 : 어깨 통증 - 공사용/견갑골 풀어주는 운동
3회차 : 목 디스크 - 폼롤러사용, 어깨근육을 풀어주는 운동
4회차 : 허리 디스크 - 허리근력강화 및 기립근 운동
5회차 : 골반 - Padma
6회차 : 바른자세 - 바르게 걷기, 서기, 앉기
7회차 : 소화기계 - Inverted
8회차 : 심혈관계 - Inverted
9회차 : 복부근력강화 - Hand stnading
10회차 : 허벅지근력강화 - 의자사용 / 거꾸로서기, 태아명상
11회차 : 근력강화 - 근력운동