1회차 : 바른 자세 스트레칭 및 워밍업, 상하체 아이솔레이션, 최신 케이팝 배우기
2회차 : 바른 자세 스트레칭 및 워밍업, 상하체 아이솔레이션 응용, 최신 케이팝 배우기
3회차 : 근력 운동 및 워밍업, 웨이브 기초, 유행하는 인기 춤 배우기
4회차 : 근력 운동 및 워밍업, 웨이브 응용, 케이팝 메들리 복습
5회차 : 유연성 운동 및 워밍업 , 스텝, 최신 케이팝 배우기
6회차 : 유연성 운동 및 워밍업 , 스텝 루틴, 최신 케이팝 배우기
7회차 : 기본 바운스 및 리듬감 훈련, 다시 떠오르는 케이팝 배우기
8회차 : 기본 바운스 및 리듬감 훈련, 다시 떠오르는 케이팝 배우기
9회차 : 바른 자세 스트레칭 및 워밍업, 포징 연습, 유행하는 인기 춤 배우기
10회차 : 바른 자세 스트레칭 및 워밍업, 리듬감 연습, 케이팝 메들리 복습
11회차 : 바른 자세 스트레칭 및 워밍업, 케이팝 대형 만들기