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Course Informations 마음챙김 명상과 스트레칭 06/04 - 07/30 8회
| 지점 | 원주점 | 강의시간 | 목 (19:00~19:50) |
|---|---|---|---|
| 수강대상 | Adult | 강좌분야 | 뷰티/바디 |
| 수강료 | 80,000원 | 재료비(1인 1회) | 0원 |
| 강사명 | 김소연 |
|---|---|
| 강사이력 | 명상지도전문가 한국요가연합회 요가 지도자 명상심리상담사 몸놀이연구소 연구원 |
| 강의개요 | 잠시 멈추어 지금 이 순간을 온전히 느껴보세요. 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 지금 여기에서 일어나는 몸과 마음의 변화를 그대로 바라보는 연습입니다. 우리는 하루 종일 끝없이 흘러가는 생각, 스카트폰 알림, 해야 할 일들 속에서 끊임없이 미래를 계획하고, 과거를 되새깁니다. 마음챙김은 잠시 그 흐름에서 벗어나 호흡,감감,감정,생각을 있는 그대로 관찰하도록 안내합니다. 판단하지 않고, 바꾸려 애쓰지 않고, ‘지금의 나’를 알아차리는 것. 그 단순함이 깊은 치유와 회복을 불러옵니다. 이 수업에서는 매 회기 긴장을 이완하고 편안하게 하는 가벼운 움직임과 일상에서 실천할 수 있는 여러 가지 명상 기법을 기초부터 안내합니다. ※ 준비물 : 편안한 복장 ※ 휴강일 : 6/11 |
| 커리큘럼 |
1회차 : 호흡 명상 (수식관, 3분 명상)
2회차 : 걷기명상 (발바닥 그라운딩 체크, 호흡과 함께하기) 3회차 : 바디스캔 (5개의 선 알아차림) 4회차 : 소리명상 (소리 알아차림) 5회차 : 라벨링 명상 I (감정) 6회차 : 라벨링 명상 II (감각) 7회차 : 생각,감정,감각의 연결 알아차림(감각,감정카드) 8회차 : 먹기명상 |
| No. | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 |
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| 1 | 완강이 코 앞이네요. 한달동안 수업들으면서 차근차근 따라가보니 음식금손이 되었어용 | 김길동 | 2020.06.20 | 100 |
| 2 | 완강이 코 앞이네요. 한달동안 수업들으면서 차근차근 따라가보니 음식금손이 되었어용 | 김길동 | 2020.06.20 | 100 |
| 3 | 완강이 코 앞이네요. 한달동안 수업들으면서 차근차근 따라가보니 음식금손이 되었어용 | 김길동 | 2020.06.20 | 100 |
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