1회차 : 줄을 양손에 들고 가볍게 흔들어보며 줄넘기와 친해지기 / 저항밴드 씨름 - 근력과 밸런스를 향상시킬 수 있는 놀이체육
2회차 : 줄넘기 넘어보기 / 피자를 지켜라 - 빠른 움직임에 필요한 민첩성 향상 놀이체육
3회차 : 줄넘기 리듬에 맞춰 점프하는 법 익히기 / 후프 원바운드 - 협응력 향상 놀이체육
4회차 : 시계추 게임, 폭탄 줄넘기와 같은 줄넘기 활용 놀이를 통해 줄넘기에 대한 흥미 향상 / 원마커 달팽이 게임 - 협동력과 순발력을 향상시킬 수 있는 놀이체육
5회차 : 인터벌 줄넘기, 줄넘기 판 뒤집기를 통해 줄넘기 체력 향상 / 스피드 리액션 스타트 달리기 - 반응속도를 향상시켜줄 수 있는 달리기형 놀이체육
6회차 : 긴 줄넘기를 통해 협동심 향상 / 포스트잇 서전트 점프 - 순발력을 향상 시킬 수 있는 놀이체육
7회차 : 플라이오메트릭 트레이닝을 활용하여 점프력 향상 / 풍선 일병 살리기 - 협동심과 협응력 향상에 좋은 놀이체육
8회차 : 번갈아 뛰기의 기초에 대해 배워보기 / 스카프 스피드 리액션 트레이닝 - 떨어지는 스카프를 빠르게 달려와 잡는 민첩성 향상 놀이체육
9회차 : 번갈아뛰기를 본격적으로 익혀요 / 원레그 점프 - 한 발 뛰기를 활용한 다양한 놀이체육
10회차 : 폭탄 줄넘기! - 줄넘기도 배우고 줄넘기를 활용한 서바이벌 줄넘기 수업 / 코퍼밴드 씨름 - 코퍼밴드를 활용한 밸런스 씨름
11회차 : 판뒤집기 줄넘기! - 줄넘기를 넘으며 판을 뒤집는 챌린지 수업 / 풍선공 배구 - 풍선공을 활용하여 배구 맛보기 시간!