1회차 : 호흡 패턴 및 코어 활성화
2회차 : 라운드 숄더 개선 및 흉곽 열기
3회차 : 측만 자세 개선 및 좌우 균형
4회차 : 골반 정렬 및 중립자세 인지
5회차 : 백니 예방, 무릎 정렬
6회차 : 고관절 가동성 및 유연성 향상
7회차 : 좌우 밸런스, 체간 안정화
8회차 : 햄스트링 유연성 및 후면 이완
9회차 : 발목 가동성 및 균형감각 향상
10회차 : 측면 안정성, 코어 강화