1회차 : 기본 호흡과 등 근육 이완
2회차 : 관절 안정성 스트레칭
3회차 : 부드러운 골반 움직임
4회차 : 회전동작, 가동범위+유연성 향상
5회차 : 하체 스트레칭+근력운동
6회차 : 라운드 숄더, 굽은등 재활
7회차 : 전신 활용 스트레칭
8회차 : 손,발목 가동성+안정성
9회차 : 척추의 바른 자세, 유연성 집중
10회차 : 발레코어, 부드러운 움직임과 바디라인
11회차 : 밸런스 스트레칭
12회차 : 전신 신전+근력 운동