1회차 : 호흡의 중요성
2회차 : 호흡과 몸의 인식 동작
3회차 : 유연성 향상 요가
4회차 : 하체 강화 요가
5회차 : 상체 강화 요가
6회차 : 균형 동작 요가
7회차 : 척추 건강 요가
8회차 : 스트레스 완화 요가
9회차 : 순화 요가
10회차 : 근육회복 릴렉스 요가
11회차 : 개인별 맞춤 피드백
12회차 : 자기돌봄 전체흐름요가