1회차 : 바레의 기본과 바른 정렬 - 바레 수업의 이해, 발의 11자-1번-2번 자세, 무릎과 발끝 정렬, 기본 쁠리에와 호흡 익히기 (기대 효과 : 바른 자세 인지, 안전한 운동 습관 형성)
2회차 : 코어와 골반 안정화 - 중립 골반, 갈비뼈 정렬, 복부 힘 사용법, 쁠리에와 팔 동작 연결 (기대 효과 : 복부 활성화, 허리 부담 감소, 자세 안정)
3회차 : 탄탄한 허벅지 만들기 - 1번-2번 쁠리에, 힐업, 홀드와 펄스, 허벅지 안쪽 사용하기 (기대 효과 : 허벅지 근력 및 하체 지구력 향상)
4회차 : 엉덩이 근육 깨우기 - 탄듀, 백 리프트, 에티튜드, 힙 익스텐션 동작 (기대 효과 : 엉덩이 근력 강화, 골반 안정성 향상)
5회차 : 매끄러운 팔과 등 라인 - 미니볼 또는 밴드를 활용한 팔, 어깨, 등 운동과 하체 동작 연결 (기대 효과 : 팔과 등 근력 강화, 어깨 정렬 개선)
6회차 : 균형감각과 중심 잡기 - 한 발 중심 잡기, 팟세, 사이드니업, 중심 다리 안정화 (기대 효과 : 균형감각, 발목 안정성, 코어 조절 향상)
7회차 : 고관절과 옆라인 강화 - 사이드 런지, 크로스 런지, 옆구리와 중둔근 강화 동작 (기대 효과 : 고관절 안정화, 엉덩이 옆라인 강화)
8회차 : 복부와 전신 연결 - 서서 하는 복부 운동, 무릎 당기기, 회전 동작, 매트 코어 운동 (기대 효과 : 복부 근력, 몸통 안정성, 협응력 향상)
9회차 : 전신 근지구력 향상 - 쁠리에, 런지, 힐업, 팔 동작을 연결한 전신 바레 시퀀스 (기대 효과 : 심폐지구력, 전신 근력, 동작 ㅇ녀결 능력 향상)
10회차 : 전신 바레 완성 - 1~9주차 주요 동작 복습, 음악에 맞춘 전신 시퀀스, 충분한 스트레칭 (기대 효과 : 운동 성취감, 전신 근력과 유연성 향상)